健康科普 | 雨季祛湿，可以这样做

宣布时间：2024-02-21 10:17

雨季祛湿

“六月天，孩子脸”夏季的天气变革无常，经常是上午大太阳，下午就倾盘大雨，这种时候，人们的身体常�；岣杏Σ皇�，所以在湿润的季节中，防病保健的第一件事就是实时祛除我们体内的湿气。

警惕几种高发的“梅雨病”

胃肠道疾�。�梅雨季节要注意生熟食物离开，制止交叉熏染，冰箱里的食物不可存放太久，隔夜菜最好倒掉，因为闷热、湿润的情况会使细菌、霉菌生长滋生加速，食物也容易变质。

心血管疾�。�梅雨季节多雨湿润，空气中湿度增加，气压降低，导致心肌耗氧量增加。同时闷热的天气会使人心情急躁或者忧郁，情绪激动之下血压升高，容易诱发心血管意外。

皮肤疾�。�真菌喜好温暖、湿润的气候，每到梅雨季节，由真菌熏染引发的体癣、手足癣较为多见。预防真菌熏染要注意个人卫生，坚持周围情况通风干燥，发明熏染要实时就诊。

风湿枢纽炎疾�。�梅雨季节湿度大，温差也大，极易诱发风湿类疾病。特别是以往就保存腰肌劳损、扭伤、骨折或有手术切口的人。这类人的枢纽等处要注意保暖；同时也要多注意运动，提高自身免疫力；饮食注意多吃蔬菜、水果。

如何判断体内有湿气

如何判断体内有湿气呢？接下来看一下您是否也有相同症状，看一下，对号入座看一下，自己身上是否也有相同的毛病

1、如果体内有湿气，会有一些症状体现在外面，好比平时会泛起身体困重，四肢乏力，头晕，头部极重，爱睡觉，没精神的体现，同时还会有消化不良。

2、大便黏腻不可形，小便黄而短涩的症状，同时用饭没有胃口，会有口干、口苦、口臭的症状。

3、体内湿气重的患者，还会有舌苔厚腻，像铺了一层苔藓，并且舌体胖大，舌边有齿痕的情况。一定要引起重视，积极的进行治疗。
要记得如果体内的湿气过于严重的话，建议去医院对症下药，如果不实时治疗的话可能会诱发高血脂症、糖尿病、高血压等等。

祛湿小贴士

如何祛除体内湿气？整理了有效的“祛湿”小贴士，让“祛湿”变得不再那么困难。

运动祛湿

适量的运动出汗会感受身体比较的轻松，说明湿气都被排减出去了，适当的运动，可以增进体内水分顺利排出去，也会加速我们的新陈代谢，更好的抵达除湿的目的。

药膳祛湿

膳食祛湿，就是利用饮食加上中药进行祛湿的要领，这也是各人最熟知的祛湿法。常见能够祛湿的中药包括茯苓、赤小豆、山药、芡实、白术、藿香等，而常见能够祛湿的食材包括鲫鱼、水芹、马齿苋、芥蓝等动植物。

雨季养生好建议

减少肥腻、甘甜食物的摄入。尤其注意不要暴饮暴食、酗酒。饮食没有节制，肥腻味甘的食物摄入过多，会严重加剧湿热蕴结于脾胃。

要格外注意食品的卫生和新鲜度。这个季节食物很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒。

淋雨后，衣服一定要洗晒晾干，避免多雨湿润导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

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